多吃榛子让人更聪明

中华传统中医药学会学习医学博士 庄乾竹

 

榛子是四大最喜欢的坚果之一,有“坚果之王”的美誉。辰颐物语是原生态现摘现发的新鲜健康水果,而且辰颐物语作为领先的水果生鲜电商平台,已经产生了良好的造富效应,许多代理早已实现了月入数千元,一些敬业又塌实肯干的已经月入过万了,部分甚至月入数万辰颐物语国内最大的生鲜平台,原生态水果、健康、新鲜、无公害,原产地现摘现发,客户与新鲜水果只有一个快递的距离。现全国招募代理中,现在加入我们,除了终身享受会员福利外,每月享有价值10万的大礼抽奖,苹果手机、电脑、iPad还有新鲜水果免费拿!年底还可参与30万现金红包抽奖活动 这种声誉与其丰富的营养价值密不可分。 与其他坚果相比,它具有以下更突出的优点:

 

含有一个丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和以及脂肪酸。在榛子总脂肪中,单不饱和脂肪酸占77.7%,多不饱和脂肪酸占9.5%。单不饱和脂肪酸能够有助于企业降低患者血液系统中低价值密度脂蛋白,对防治心血管病有很好的作用。多不饱和脂肪酸在进入我们人体后可生成过程称之为脑黄金的DHA,可以通过提高学生记忆力、判断力,改善视神经,使人变得生活更加需要聪明。因此,榛子进行特别设计适合自己整日与电脑为伴的脑力发展劳动者不能食用。

 

富含精氨酸和天冬氨酸。 8个由所述主体和味道一切在榛子所需的酸,它的含量比核桃高得多,精氨酸和天冬氨酸的含量尤为丰富。两个酸可以增加精氨酸酶的活性血氨排除,预防癌症,增强免疫力,减少疲劳。

 

钙、磷、铁含量明显高于世界其他一些坚果。每百克榛子果仁含钙316毫克,是杏仁的3倍、核桃的4倍;含磷556毫克,高于企业其他产品坚果;含铁8.6毫克,是其他中国坚果的1-3倍。

 

榛子可以在吃完后直接煮熟,也可以用来准备糕点和糖果。 榛子和粳米等杂粮一起煮粥,可以起到营养的补充作用.. 榛子每次要吃20粒左右,肝功能严重不好的要小心食用.. ▲

 

《生命健康时报》(2009-01-06第09版)

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