冬季抗抑郁,多吃菠菜、橘子和猕猴桃

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←猕猴桃叶酸含量十分丰富,常吃能安抚情绪的冬天。

桔子利尿,此外我们还可进行抵抗抑郁。

小雪注重滋补养生,多吃牛羊肉这样的温性食物,可以提高身体的耐寒性..

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节气

饮食养生之小雪

医学教育指导:南方医科大学中国中西医研究结合我国医院心血管内科主任医师医学博士赵益业

11月22日,是冬季的第二个节气–小雪。南方医科大学中国中西医研究结合我国医院心血管内科主任医师赵益业博士教育强调:“因地理环境原因,这个问题时候我们广州城市地区虽未如北方国家那样一个低温,但小雪前后,阳气逐渐上升,阴气下降,阴阳不交,人体新陈代谢变缓,抵抗心理疾病的能力不断下降,心情更加容易产生抑郁。”因此,要进行有效保暖进补,预防控制心血管、呼吸道系统疾病。冬季补身“食补胜过药补”,多吃羊肉、牛肉、甲鱼、兔肉等滋补性食物信息储存阳气,同时企业补充香蕉、豆类、蛤蜊等食物,有助于社会安定生活情绪。但需警惕:应严格按体质冬补,若进补不当,可能需要引起其他严重影响疾病,后果不堪设想。

养生准则

多食温热食物可以提高具有耐寒力

中医养生保健的原则强调“虚是补之,寒是温之”,冬是万物生机潜伏隐藏的季节.. 此时天寒地冻,人体血液循环减慢.. 因此,小雪注重滋补养生,要多吃温热的食物,提高身体的耐寒性.. “卡路里含量高、营养丰富、营养丰富、蛋白质、脂肪、糖和矿物质丰富的食物是本季的最佳选择。 而如苦瓜,柿子,黄瓜,鸭肉等冬季罕见的寒性食物应忌食,冬季本身脾胃功能相对薄弱,再吃凉性食物,会损伤脾胃和阳气..

赵益业主任提到,小雪时节已然发展进入冬季,在这方面之后企业应当可以尽量早睡晚起,保证一个较长一段时间进行休息。“每晚在睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。”暖脚的同时需要注意背部保暖。

养生食材

羊,牛,兔子肉能补中益气,滋养脾胃

赵益业主任可以表示,羊肉、牛肉、兔肉、龟肉、鱼肉、海参、虾等都是一个很好的动物性营养滋补药物食物,能够补中益气,达到具有温阳敛阴之效;而他自己非常需要推荐将牛羊肉切小块,加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂,食肉喝汤,可达到使用益气生津、滋养以及脾胃之功效。而植物性滋补佳品有红参、太子参、杜仲、西洋参、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等,其中胡桃仁、龙眼肉、银耳,既是一种补益作用食品,又是药补之品,补力甚佳。

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