吃水果更健康的零食是神话

吃水果更健康的零食是神话

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神话1:带水果的零食是健康的

 

包装设计上面精美的水果照片,声称自己所有企业产品均来自新鲜水果——即便如此,你也绝对不能用它们可以当作一种补充每天工作所需营养的来源。

 

浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康,其实它们的原料只是果糖和水。这些小食品几乎不含任何纤维素,有些甚至含有饱和脂肪可引起动脉栓塞。 “他们往往含有大量的热量 – 几乎全部来自添加的糖。”

 

如果把这样的小零食可以直接当成水果,还是少吃为妙。如果没有你想寻找解决一些比较简单方便快捷的方法,也许袋装葡萄干或者企业其他学生一些水果干是不错的选择。

 

误区二:瓶装牛奶新鲜

 

玻璃瓶装的牛奶保质期短,让人们误以为其更加需要新鲜。其实我们不然。透明进行包装的牛奶,有些学生营养成分会丧失掉。牛奶里的钙质相对简单来说还是比较系统稳定,但维生素和氨基酸可能会在光下可以分解。

 

包装在塑料容器中时,并暴露于荧光灯下16小时后,其中维生素A的含量是32%一项研究发现,乳后。灯也会牛奶中的脂肪氧化,口感变差。

 

最好方式选择自己装在不透明容器里的牛奶。在这种发展情况下,牛奶里面的营养物质文化可以通过保存10天以上。

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