4色水果让你轻松瘦身

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黄色水果

减肥代表:柠檬,香蕉,葡萄柚,菠萝

柠檬中柠檬酸是热代谢过程中不可避免的参与物质,可促进新陈代谢。另外,柠檬中的维生素C含量很高,多吃可以降低血脂。

香蕉富含膳食纤维,能刺激肠胃蠕动。 而且香蕉消化、吸收好,能长时间保持能量,让你减少吃的次数。

葡萄柚含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸,以及钙、磷、镁、钠等人体必需元素,能促进肝脏消化分解脂肪,每100克葡萄柚中含有不到1克的脂肪、57千卡的卡路里,是一种很好的减肥食品。

菠萝中含有丰富的膳食纤维,能有效通便。

红色水果

减肥代表:红苹果、草莓、西红柿、西瓜

红苹果富含促进消化的果胶、糖和维生素 c,每100克红苹果含有少于58卡路里的热量。 研究发现,每天吃一个大苹果可以降低胆固醇水平。

草莓含有80%的水、丰富的维生素C、少量的膳食纤维和钾,含糖量低,是降低血液中胆固醇含量的理想食物。

番茄含有番茄红素,以及大量的抗氧化剂,低热量番茄含有维生素C,可以促进消化和吸收。

西瓜是含水量最高的水果,占总重量的95%,可以促进肾脏排出体内的废物和有毒物质。

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