老年人冬天身体健康,吃什么好水果

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老年人要注意多吃水果,随着年龄的增大,肠蠕动减慢,许多老年人便秘常常痛苦,因为水果中含有丰富的纤维素和水分,适量食用,可以帮助肠道健康。但如何选择水果是有一定的压力。

 

●较硬的水果可以打成果汁进行饮用

 

一般软果更方便老年人“进口”.. 较硬的水果,如红枣,甘蔗,老年人较少容易咀嚼,建议使用榨汁机放入果汁中饮用,并在15分钟内饮用;如果放置在冰箱中,也需要在半小时内饮用,以免维生素C受损,养分流失..

 

●老人进行消化慢选助消化的

 

由于消化液的分泌随着年龄的增长而减小,老年人选择木瓜,猕猴桃,菠萝等水果所含的酶,吃一顿饭,以帮助消化。此外,这些水果也能帮助做饭时。由于蛋白质效率水果软化具有的酶,如果浸渍在菠萝或木瓜肉汤,使肉越嫩变得容易咬。水果果糖代替蔗糖也没有与糖到一起炖。

 

年纪大、肠道蠕动以及功能差,容易出现便秘,建议可以食用一些质地软、水溶性纤维技术含量高及酵素具有较高的水果,如香蕉、苹果、木瓜等。

 

胃主要负责食物的消化和研磨。 因此,胃功能差的人应避免吃过甜过酸的水果,如香蕉,葡萄,柠檬等,以免增加胃酸分泌..

 

●体质偏寒多吃一些温热利用水果

 

如果本身有哮喘差,慢性支气管炎等呼吸系统功能,或剧烈咳嗽,症状,切记不要吃柚子,橙子,西瓜,梨等水果和冷,以免加重症状。但是,如果咳嗽本身,建议用雪梨冰糖炖服可阻止咽痒,干咳症状。

 

另外,若本身进行体质偏寒,冬天比较容易出现手脚冰冷,建议可以挑选具有温热利用水果,如苹果、樱桃、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲等;若为热性以及体质,平时常发生口干舌燥、便秘、皮肤组织红肿痒者,不妨吃些寒凉水果,如瓜类(南瓜除外)、柚子、橘子、山竹等。至于其他一般性水果如橙子,则无影响特别对于食用一些禁忌。

 

每天●三拳

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